按站姿 / 坐蹲 / 动态 / 上半身四组拆开，共 12 个现在真在用的姿势，外加 4 个决定成败的机位——每个都配一句顺口溜，照着摆就出片。
机位放低就显腿长；重心压一条腿、胯往一边顶才有线条；下巴往前送一点、别往后缩，脖子才不会叠出双下巴。手永远最后再管——手里给点东西，人立马不僵。
一条腿压过来，胯往一边顶；
前脚朝镜头，下巴往前送。
一只脚前一只脚后，重心压在后脚跟；
两腿前后叠一点，看着就瘦。
别正对镜头站，身体侧过四十五；
腰轻轻拧一点，宽的地方全藏住。
背靠墙，一只脚踩上墙；
肩膀沉下去，手可以插兜。
一腿伸直一腿弯，手往后撑住台阶；
上身稍微往后仰，腿就长到画面外。
一个台阶坐一级，两只脚放两层；
腿别并着摆，一高一低最出片。
机位放低到腰下，蹲着也要背挺直；
一只脚往前半跪，手肘搭在膝盖上。
往前走别站定，脚步迈开才定型；
手臂自然摆起来，抓拍感全靠这一下。
先往前走两步，再回头看一眼；
身子先转脸后到，头发一甩就成片。
手贴脸，遮一半，别真按上去；
眼睛从指缝里看镜头，头微微歪一点。
手若没处放，赶紧找个搭挡；
拿杯咖啡扶个帽，手里有货就不僵。
头微微仰起来，眼睛半闭着；
不看镜头也别笑，风一吹就有氛围。
手机放到腰部以下，镜头稍微往上抬，画面下缘留一点地面，鞋尖贴近画面底部。
机位放低到腰下，镜头稍微往上抬；
脚尖挨着画面底，腿能长出一大截。
手机举到眼睛以上，稍微往下压；人往后靠一点、下巴往前送，别整个人贴到镜头前。
机位抬高往下跌，人往后靠别贴前；
脸小一圈腿会短，半身特写最好看。
不要把相机正对着胸口，往侧面挪半米，让身体呈 45° 对着镜头——显瘦又有立体感。
别站正面拍，机位偏半米；
侧着拍出来，显瘦又立体。
用门框、玻璃、树枝、栏杆当前景，人站在后面留一点距离，镜头贴近前景拍，画面立刻有远近层次。
找个门框当前景，人往后站别贴边；
画面有远又有近，照片立刻有层次。
换汤不换药，会了上面 12 个，这些都能自己拼
拍废的常见原因，对照检查
出 门 前 扫 一 眼
一条腿压过来，胯往一边顶。
一前一后站，重心压后脚跟。
别正对镜头，身体侧过四十五。
背靠墙，一只脚踩上墙。
一腿伸直一腿弯，手往后撑。
两只脚放两层，腿别并着摆。
机位放低到腰下，蹲着别弯背。
别站定，迈开步子才定型。
先走两步再回头，身子先转。
手贴脸遮一半，别真按上去。
拿杯咖啡扶个帽，手有货就不僵。
头微仰眼半闭，不看镜头。
机位四条：低机位显腿长 → 高机位显脸小 → 别正对正面拍 → 找个前景框住人。
顺序别乱：机位 → 重心 → 下巴 → 手。前三样做对，表情基本不用管。最后一句大实话：一组三十张，能挑出三张就是正常水平——不是你不上镜，是拍得太少。
—— 看穿一切的小天 · 敬上
1. 分类思路参考「可颂」（抖音出品的拍照社区，2024 年 10 月起产品重心转向"机位攻略"，App 内第二个 Tab 直接以"机位"命名，会给用户标注前往机位的路线、拍摄小 Tips 和姿势推荐；其内容分类按"姿势、修图、摄影、打卡地、风格"划分）。可颂为 App 内社区，页面内容无法直接抓取，本册基于公开可检索的同主题内容归纳整理，并非照搬可颂站内图文。
2. 站姿 / 坐姿 / 蹲姿 / 回眸 / 手部搭挡等姿势要点，参考公开的摆姿教程与社交平台话题内容：