Nanjing · Trail Guide
从城里 4 公里的紫金山石阶，到 20 公里起步的江宁矿湖与竹林。8 条路线，按里程、爬升、用时排开，挑一条配得上这个周末的。
难度是体力与路况的粗分：1 级等于城市散步，4 级需要一整天和像样的体能。里程、爬升与用时来自公开攻略的通行说法，同一座山换条走法数字就会变，出发前请以现场路况为准。
| 路线 | 区域 | 里程 | 累计爬升 | 预计用时 | 难度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 紫金山 · 头陀岭线 | 玄武区 | 约 4 km | 约 330 m | 1.5–2.5 h | |
| 明城墙精华段 · 神策门—太平门 | 鼓楼区 / 玄武区 | 约 6 km | 基本平缓 | 2–3 h | |
| 玄武湖环湖线 | 玄武区 | 约 10 km | ＜ 30 m | 2–2.5 h | |
| 老山国家森林公园 | 浦口区 | 约 16 km | 约 500 m | 5–6 h | |
| 九连尖 | 汤山与句容交界 | 约 12 km | 视走法，起伏连续 | 约 5 h | |
| 横山环线 | 江宁区 | 约 20 km | 约 600 m | 约 8 h | |
| 栖霞山 · 羊山湖 | 栖霞区 | 约 8 km | 约 300 m | 2.5–4 h | |
| 将军山—牛首山 · 三山连穿 | 江宁区 | 约 20 km | 约 600 m | 6–7 h |
提示：表格在手机上可左右滑动查看完整字段。
按由易到难排列。前三条基本在城市里，中间三条是城郊半日到一日的穿越，后面两条留给愿意花一整天的人。
01玄武区
南京最容易上手的一条登顶线。头陀岭海拔 448.9 米，是紫金山主峰，也是全城最方便的登高点——从地铁口到山顶，全程石阶，一小时出头就能换一整个城市的视野。
走法蒋王庙站 1 号口 → 防火岗亭 → 横穿北侧防火道 → 登山道 → 头陀岭
贴士穿防滑鞋，山顶风大带件外套；傍晚下山光线差，备头灯。周末 9 点后蒋王庙入口人会很多，早出发体验好得多。
02鼓楼区 / 玄武区
南京“山水城林”最集中的一段。城墙上走是历史，城墙下走是玄武湖——神策门到太平门，玄武湖、鸡鸣寺、九华山在一条线上全部收齐。
走法神策门 → 玄武门 → 解放门 → 台城 → 太平门
贴士神策门至太平门段需购门票（约 30 元），东水关至中华门段另计。城砖雨后湿滑，穿平底防滑鞋比跑鞋稳。
03玄武区
全程平路，没有一段是爬升。环湖一圈刚好 10 公里出头，是最适合把跑步、遛娃、夜走混在一起的一条线，四季都有不同的颜色。
走法玄武门 → 环湖路 → 翠洲 → 情侣园 → 回到玄武门
贴士环湖无遮挡路段多，夏天务必防晒补水；晚间人多，按右侧通行，注意骑行道。
04浦口区
江北最大的一片近郊森林，主峰龙洞山海拔约 442 米。经典入门级穿越线，林荫覆盖率高，夏天比市区低好几度，走一天也不觉得曝晒。
走法公园入口一带 → 林场土路与防火道 → 东西线自由组合
贴士岔路多、标识一般，第一次走建议跟队或提前下载轨迹；带足水、防蚊液和一双抓地好的鞋。
05汤山与句容交界
被叫做“华东小武功山”的一条山脊线。九座山头连着走，山脊起伏不断，视野一路打开到很远的地方——南京周边少见的草甸型山脊。
走法连续山脊连穿，起伏多、单点爬升不大，但累积消耗明显
贴士山脊暴晒、冬天风大，帽子和防晒全年都要带；碎石路段多，登山杖会省很多力。
06江宁区
横山林场起步，绕一圈回到原点。矿湖的蓝得不像在南京，雷达站山顶能看日落日出，下山那段竹林土路被公认是全程最美的一段。
走法横山林场 → 陶家山路 → 大山凹水库 → 家公山 → 咖啡湖 → 碧蓝湖 → 老山观景平台 → 向阳水库 → 轿子顶 → 凉帽顶 → 马鞍山天气雷达站 → 竹林土路 → 大山凹水库 → 陶家山
贴士起点附近没有小卖部，中途小店不一定开门：自带一顿午餐、至少 2L 水、高热量零食、登山杖、防晒、充电宝。岔路容易走错，不要独行。
07栖霞区
“金陵第一明秀山”，主峰凤翔峰约 286 米。南京最出名的秋色就在这里——11 月中下旬，整座山从山脚红到山腰。
走法景区登山道为主，可接羊山湖外围环线拉长距离
贴士景区需购门票，以景区当日公示为准；红叶季周末人极多，尽量早到或选工作日。
08江宁区
城市南郊的一条连续山脊穿越，三座山串起来走。中途能远眺牛首山佛顶宫，也是南京越野跑爱好者常练的一条长线。
走法将军山 → 中间山脊段落 → 牛首山方向，三山连穿
贴士路线长、补给点少，出发前把水带足；部分路段贴着景区边界走，认准路标别硬切，天黑前务必下撤。
路线里程、爬升与用时整理自公开户外攻略与本地资讯（8264《南京爬山路线大全（上）》等），整理时间 2026 年 9 月；门票、开放时间与线路状况会变动，出行前请再核对一次官方公告。本页照片为图库素材，用于示意各路线的景观类型，非特定日期实拍；实际风景随季节与天气变化。徒步有风险，量力而行，注意森林防火与垃圾带下山。